죽어라 운동하고 식단 조절을 해봐도 좀처럼 빠지지 않는 나잇살, 혹시 ‘이것’ 때문일지도 모릅니다. 온갖 다이어트를 시도했지만 결국 요요 현상으로 좌절하셨나요? 혹은 잦은 야식과 과식, 탄수화물 중독으로 체중 감량에 어려움을 겪고 계신가요? 수많은 직장인 다이어터들이 비슷한 고민을 안고 있지만, 해답은 의외로 가까운 곳에 있을 수 있습니다. 바로 우리의 ‘장’입니다. 장내 환경이 무너지면 아무리 노력해도 다이어트 효과를 보기 어렵습니다. 하지만 단 하나, 듀얼플랜 다이어트 유산균을 제대로 챙겨 먹는 습관 하나로 체지방 감소는 물론 장 건강까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
듀얼플랜 다이어트 유산균 선택 핵심 요약
- 식약처에서 ‘체지방 감소’ 기능성을 인정한 원료인지 확인하세요.
- 투입균수가 아닌, 장까지 살아남는 ‘보장균수’가 100억 CFU 이상인지 살펴보세요.
- 유익균의 생존력을 높이는 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 함유 여부를 체크하세요.
나에게 맞는 듀얼플랜 다이어트 유산균 고르는 꿀팁
다이어트와 장 건강을 동시에 잡는 듀얼플랜 다이어트 유산균, 어떤 기준으로 골라야 할까요? 시중에 수많은 제품이 있지만, 몇 가지 핵심 기준만 알면 나에게 딱 맞는 제품을 현명하게 선택할 수 있습니다. 체지방률 감소부터 BMI 관리까지, 성공적인 다이어트를 위한 유산균 선택 가이드를 지금부터 상세히 알려드립니다.
하나, 식약처 인증 기능성 원료를 반드시 확인하세요
가장 먼저 확인해야 할 것은 ‘건강기능식품’ 마크와 ‘GMP(우수건강기능식품제조기준)’ 인증 여부입니다. 이는 식약처로부터 제품의 기능성과 안전성을 공식적으로 인정받았다는 의미이기 때문입니다. 특히 다이어트 목적으로 섭취한다면, 프로바이오틱스 중에서도 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받은 원료를 사용했는지 확인하는 것이 중요합니다.
대표적인 체지방 감소 기능성 유산균으로는 ‘락토바실러스 복합물 HY7601+KY1032’와 ‘락토바실러스 가세리 BNR17’이 있습니다. 인체적용시험 결과, 이 균주들은 복부 지방, 내장 지방, 피하 지방 감소에 유의미한 효과를 보이는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 락토바실러스 플란타룸 KY1032는 지방세포 분화를 억제하고, 락토바실러스 커베터스 HY7601은 지방 축적을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. BNR17 균주는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하고, 체외로 배출시키는 역할을 하여 체중 감량에 긍정적인 영향을 줍니다.
주요 체지방 감소 기능성 유산균 균주
| 균주명 | 주요 기능 및 특징 |
|---|---|
| Lactobacillus 복합물 (HY7601+KY1032) | 식약처로부터 국내 최초로 체지방 감소 기능성을 인정받은 복합 유산균입니다. 체중, 체지방률, 복부 지방 면적 감소 효과가 인체적용시험을 통해 확인되었습니다. |
| 락토바실러스 가세리 (BNR17) | 한국인 산모의 모유에서 유래한 유산균으로, 체지방 감소 기능성을 인정받았습니다. 허리둘레 감소 및 백색 지방 세포 크기 감소 효과가 보고되었습니다. |
둘, 투입균수보다 ‘보장균수’를 믿으세요
유산균 제품 광고를 보면 ‘투입균수’와 ‘보장균수’라는 단어를 쉽게 볼 수 있습니다. 투입균수는 제품을 만들 때 넣은 균의 수를, 보장균수는 유통기한까지 살아남아 장에 도달할 수 있는 균의 수를 의미합니다. 아무리 많은 유산균을 투입했더라도, 섭취 후 위산과 담즙산에 의해 대부분 사멸한다면 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 중요한 것은 ‘보장균수’이며, 식약처의 1일 섭취 권장량인 최대 100억 CFU를 충족하는지 확인하는 것이 좋습니다.
셋, 유익균의 시너지를 위한 배합을 고려하세요
최근에는 프로바이오틱스뿐만 아니라 이들의 효과를 극대화하는 성분을 함께 배합한 제품이 주목받고 있습니다. 바로 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스입니다.
- 프로바이오틱스 (Probiotics): 장에 유익한 살아있는 미생물.
- 프리바이오틱스 (Prebiotics): 프로바이오틱스의 먹이가 되어 장내 유익균 증식을 돕는 성분.
- 신바이오틱스 (Synbiotics): 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 배합한 것.
- 포스트바이오틱스 (Postbiotics): 유산균이 만들어내는 대사산물로, 장 건강에 직접적인 도움을 줌.
이러한 성분들이 함께 들어있는 제품은 유익균이 장내 환경에 더 잘 정착하고 활발하게 활동하도록 도와주어, 변비, 설사, 복부 팽만과 같은 불편함을 개선하고 장누수증후군 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 곧 장내 미생물 환경의 균형을 맞춰 면역력 증진과 피부 건강 개선으로 이어질 수 있습니다.
넷, 섭취 편의성과 제형을 따져보세요
듀얼플랜 다이어트 유산균은 꾸준한 섭취가 가장 중요합니다. 따라서 자신이 매일 챙겨 먹기 편한 제형을 선택하는 것이 좋습니다. 간편하게 뜯어서 섭취할 수 있는 분말 스틱 형태나, 물과 함께 삼키기 쉬운 캡슐 형태가 일반적입니다. 최근에는 맛있는 요거트맛 분말 제품도 출시되어 남녀노소 누구나 거부감 없이 섭취할 수 있습니다.
섭취 시간에 대해서는 다양한 의견이 있지만, 전문가들은 대체로 위산의 영향을 덜 받는 아침 공복이나 취침 전 섭취를 권장합니다. 하지만 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 꾸준히 복용하는 습관을 들이는 것입니다. 제품에 따라 권장 1일 섭취량이 다르므로, 포장지에 명시된 복용법을 정확히 따르는 것이 좋습니다.
다섯, 다이어트 보조제임을 잊지 마세요
듀얼플랜 다이어트 유산균은 체지방 감소와 장 건강에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 다이어트 보조제이지만, 이것만으로 극적인 체중 감량 효과를 기대하기는 어렵습니다. 성공적인 다이어트와 요요 현상 방지를 위해서는 반드시 건강한 식단 조절과 꾸준한 운동 병행이 필요합니다. 유산균 섭취는 기초대사량을 높이고 식욕 조절에 도움을 주어 건강한 생활 습관을 유지하는 데 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 섭취 초기에 가스나 더부룩함 같은 가벼운 부작용이 나타날 수 있지만, 이는 장내 환경이 변화하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상으로 대부분 시간이 지나면 사라집니다. 다만, 특정 성분에 대한 알레르기가 있거나 부작용이 지속될 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
