영양제, 좋다는 건 다 챙겨 먹는데 왜 효과는 미미한 것 같을까요? 오히려 속만 더부룩하고 피곤함이 가시지 않으신가요? 몸에 좋으라고 비싼 약값을 지불하며 챙겨 먹은 영양제가 서로의 효과를 방해하거나, 심하면 부작용을 일으킬 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 건강기능식품 하나를 고를 때도 신중해야 하지만, 여러 영양제를 함께 먹을 때는 더욱 꼼꼼한 확인이 필요합니다. 70년 전통을 자랑하는 인천 부평구의 사랑방, 수보당약국 손대권 약사님의 조언을 바탕으로 많은 분들이 놓치고 있는 최악의 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다.
꼭 피해야 할 영양제 조합 핵심 요약
- 철분제는 칼슘, 마그네슘과 흡수 경로가 겹쳐 효과가 떨어질 수 있습니다.
- 항생제는 유산균의 좋은 균까지 사멸시키므로 함께 복용하는 것을 피해야 합니다.
- 종합비타민과 일부 미네랄 제제는 성분이 중복되거나 흡수를 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.
- 혈액 순환을 돕는 오메가3와 아스피린을 함께 먹으면 지혈에 문제가 생길 수 있습니다.
- 고함량 비타민C와 종합비타민을 같이 먹으면 특정 성분의 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.
수보당약국 약사님이 말하는 영양제 조합 주의사항
인천 부평구 부평대로에 위치하여 부평역과 부평시장역에서 찾아가기 쉬운 수보당약국은 70년 넘게 한자리를 지켜온 동네 건강 지킴이입니다. 단순한 처방전 조제나 일반의약품 판매를 넘어, 손대권 약사님의 깊이 있는 건강 상담으로 단골 손님이 많은 곳으로 유명하죠. 특히 만성피로, 환절기 건강관리 등 개개인의 상태에 맞는 영양제 추천과 복용법 안내가 꼼꼼하기로 소문나 있습니다. 약사님은 영양제도 ‘어떻게’ 먹느냐가 ‘무엇을’ 먹느냐만큼 중요하다고 항상 강조합니다.
칼슘과 철분, 사이좋게 시간차 두기
뼈 건강을 위해 칼슘 영양제를, 빈혈 예방을 위해 철분제를 드시는 분들이 많습니다. 하지만 이 둘은 우리 몸에 흡수되는 통로가 같아서 함께 복용하면 서로 경쟁하느라 흡수율이 현저히 떨어집니다. 마치 좁은 문을 두 사람이 한 번에 통과하려는 것과 같죠. 만약 두 가지 모두 복용해야 한다면, 철분제는 위산이 충분히 분비되는 식전에, 칼슘제는 식후에 드시는 등 최소 2시간 이상 간격을 두는 것이 현명한 복용법입니다. 수보당약국에서는 어르신 영양제 상담 시 이런 부분까지 세심하게 짚어드립니다.
항생제와 유산균, 잠시만 안녕
장 건강을 위해 유산균을 꾸준히 섭취하는 분들이 많으실 텐데요. 감기나 염증으로 항생제를 처방받았다면 유산균은 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 항생제는 우리 몸의 나쁜 균을 죽이는 역할을 하지만, 안타깝게도 장내 유익균까지 가리지 않고 공격하기 때문입니다. 비싼 돈 주고 먹은 유산균이 제 역할을 하기도 전에 사라지는 셈이죠. 항생제 복용이 끝난 후에 유산균을 다시 챙겨 드시거나, 꼭 복용해야 한다면 항생제 복용 후 최소 2~4시간 간격을 두고 섭취하는 것을 추천합니다.
종합비타민과 철분제/항산화제, 성분표 확인은 필수
가장 기본적인 건강관리 방법으로 종합비타민을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 종합비타민에도 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄이 소량 포함되어 있어 철분제와 함께 먹으면 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 항산화 효과를 높이기 위해 종합비타민과 함께 비타민 A, 비타민 E 같은 지용성 비타민이 포함된 항산화제를 추가로 먹는 것은 과다 복용의 위험이 있습니다. 지용성 비타민은 몸 밖으로 쉽게 배출되지 않고 축적될 수 있기 때문이죠. 영양제 구매 전에는 반드시 성분표를 확인하고, 잘 모르겠다면 부평북부역 근처 수보당약국처럼 신뢰할 수 있는 약사에게 상담받는 것이 가장 좋은 방법입니다.
오메가3와 아스피린, 혈액 건강의 과유불급
혈행 개선과 심혈관 건강을 위해 오메가3를 섭취하는 중장년층이 많습니다. 아스피린 역시 혈전 생성을 막아 심혈관 질환을 예방하는 약물로 널리 쓰이죠. 두 성분 모두 피를 묽게 만들어 혈액순환을 원활하게 한다는 공통점이 있지만, 함께 복용할 경우 효과가 너무 강해져 작은 상처에도 피가 잘 멎지 않는 등 지혈에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 수술이나 시술을 앞두고 있다면 반드시 전문가와 상의해야 합니다. 저렴한 약값도 중요하지만, 안전한 약 복용이 최우선이라는 점을 잊지 마세요.
동물 의약품도 복용법이 중요합니다
최근에는 반려동물의 건강을 위해 동물 의약품을 찾는 분들도 많아졌습니다. 수보당약국은 일반의약품, 한방 과립제뿐만 아니라 강아지, 고양이 심장사상충, 구충제 등을 취급하는 동물약국이기도 합니다. 사람의 영양제와 마찬가지로 반려동물의 약과 영양제도 함께 먹이면 안 되는 조합이 있을 수 있으니, 반드시 약사님과 상담 후 구매하는 것이 안전합니다. 소중한 반려동물의 건강, 정확한 정보로 지켜주세요.
| 피해야 할 조합 | 이유 | 올바른 복용법 (꿀팁) |
|---|---|---|
| 칼슘 & 철분 | 체내 흡수 경로가 동일하여 서로의 흡수를 방해함 | 최소 2시간 이상 간격을 두고 따로 복용 (예: 철분-식전, 칼슘-식후) |
| 항생제 & 유산균 | 항생제가 유익균인 유산균까지 사멸시킬 수 있음 | 항생제 복용 완료 후 섭취하거나, 최소 2~4시간 간격 유지 |
| 종합비타민 & 철분제 | 종합비타민 속 미네랄(칼슘, 마그네슘)이 철분 흡수를 저해함 | 시간차를 두고 복용하거나, 미네랄 함량이 낮은 종합비타민 선택 |
| 오메가3 & 아스피린 | 두 성분 모두 피를 묽게 하여 지혈 작용을 방해할 수 있음 | 함께 복용해야 할 경우 반드시 의사, 약사와 상담 필요 |
| 고함량 비타민 & 종합비타민 | 특정 지용성 비타민(A, E 등)의 과다 복용 위험 | 성분표를 꼼꼼히 확인하여 중복되는 성분이 없는지 확인 |
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 제대로 알고 먹어야 보약이 됩니다. 혹시 지금 드시고 있는 영양제 조합에 대해 궁금한 점이 있다면 망설이지 마세요. 연중무휴, 365일 문을 여는 수보당약국은 주말과 공휴일에도 여러분의 건강 상담을 위해 열려 있습니다. 전화번호로 미리 상담 시간을 문의하거나 직접 방문하여 내 몸에 꼭 맞는 영양제 조합을 찾아보세요.
