매일 먹는 밥, 간식, 음료수가 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으신가요? 식사 후 쏟아지는 잠, 좀처럼 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이신가요? 어쩌면 그 원인은 ‘혈당 스파이크’일지도 모릅니다. 혈당이 롤러코스터처럼 급격하게 오르내리면 우리 몸은 쉽게 지치고, 지방을 더 많이 저장하게 됩니다. 저 역시 비슷한 고민을 안고 살다가, ‘바로젠 연속혈당기’를 통해 제 몸의 비밀을 파헤쳐 보기로 결심했습니다.
바로젠 연속혈당기 7일 사용 핵심 요약
- 같은 음식이라도 사람마다, 그리고 컨디션에 따라 혈당 반응이 다르게 나타납니다.
- 생각지도 못했던 음식 조합이 혈당을 급격하게 올리는 ‘혈당 스파이크’의 주범일 수 있습니다.
- 바로젠 연속혈당기는 채혈의 고통 없이 실시간으로 혈당 변화를 추적하여 건강한 생활 습관을 만드는 데 도움을 줍니다.
바로젠 연속혈당기, 7일간의 솔직한 혈당 기록
지난 7일 동안 저는 한독에서 출시한 바로젠 연속혈당기를 팔에 부착하고 생활했습니다. 15일간 사용 가능한 이 작은 센서는 5분마다 저의 혈당을 측정해 스마트폰 앱으로 전송해주었습니다. 채혈이 필요 없는 무채혈 혈당측정기라 통증이나 불편함 없이 일상생활이 가능했고, 방수 기능 덕분에 샤워나 가벼운 운동에도 전혀 문제가 없었습니다. 어플리케이터를 이용한 부착 방법도 간단해서 혼자서도 쉽게 할 수 있었습니다.
저는 당뇨 환자가 아니지만, 당뇨 전단계에 대한 우려와 건강한 식단 관리를 위해 CGM(Continuous Glucose Monitoring, 연속혈당측정기)을 사용해보기로 했습니다. 특히 어떤 음식이 제 혈당을 가장 많이 올리는지, 즉 ‘혈당 스파이크’를 유발하는지 알고 싶었습니다.
의외의 혈당 빌런, 내가 즐겨 먹던 음식들
연속혈당측정기를 사용하면서 가장 놀라웠던 점은 예상치 못한 음식들이 제 혈당을 급격하게 올렸다는 사실입니다. 흔히 건강식이라고 생각했던 음식들의 배신, 그리고 무심코 먹었던 간식들의 공격에 당황스러울 때가 많았습니다.
| 음식 | 식전 혈당 (mg/dL) | 식후 최고 혈당 (mg/dL) | 혈당 변화 폭 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 흰쌀밥 + 된장찌개 | 95 | 185 | 90 | 가장 흔한 한식 조합이지만, 정제 탄수화물인 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올리는 주범이었습니다. |
| 라면 + 김밥 | 102 | 191 | 89 | 대표적인 분식 조합으로, 라면의 정제 밀가루와 김밥의 흰쌀밥이 만나 혈당을 급격히 상승시켰습니다. |
| 초콜릿 라떼 | 88 | 160 | 72 | 달콤한 음료에 포함된 액상과당은 흡수가 빨라 혈당 스파이크를 쉽게 유발합니다. |
| 치킨 + 맥주 | 110 | 155 | 45 | 의외로 혈당 상승 폭이 크지 않았지만, 지방 함량이 높아 혈당이 서서히 오르다 늦은 시간에 정점을 찍는 패턴을 보였습니다. |
위 표에서 볼 수 있듯이, 된장찌개 밀키트나 라면과 같은 인스턴트 식품은 식후 혈당을 급격히 올리는 주된 원인이었습니다. 특히 정제된 탄수화물인 흰쌀밥이나 밀가루 음식은 소화가 빨라 혈당 상승을 유발하기 쉽습니다. 반면, 지방 함량이 높은 치킨은 혈당을 천천히 올리는 경향을 보였습니다. 이는 사람마다, 그리고 음식의 조합에 따라 혈당 반응이 다르게 나타날 수 있음을 보여줍니다. 바로젠 연속혈당기는 이러한 개인별 혈당 패턴을 파악하는 데 매우 유용했습니다.
혈당 스파이크, 더 이상 방치할 수 없는 건강 적신호
식사 후 혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’가 반복되면 우리 몸의 췌장은 인슐린을 과도하게 분비하며 지치게 됩니다. 이는 인슐린 저항성을 높여 2형 당뇨로 이어질 수 있으며, 비만이나 심혈관 질환의 위험을 높이기도 합니다. 따라서 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 사람도 평소 자신의 혈당 변화에 관심을 가질 필요가 있습니다.
바로젠 연속혈당기는 실시간 혈당 그래프와 추세 화살표를 통해 혈당 변화를 한눈에 보여줍니다. 고혈당이나 저혈당에 도달하면 스마트폰으로 알림을 보내주어 즉각적인 대응을 가능하게 합니다. 예를 들어, 식후 혈당이 급격히 오를 때 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 혈당 수치가 안정되는 것을 눈으로 직접 확인할 수 있었습니다. 이는 건강한 생활 습관을 형성하는 데 강력한 동기 부여가 되었습니다.
스마트한 혈당 관리, 바로젠 연속혈당기와 함께
바로젠 연속혈당기는 단순한 혈당 측정기를 넘어, 나의 건강 데이터를 분석하고 관리해주는 스마트한 헬스케어 기기입니다. ‘바로잰핏’ 앱과 연동하여 식사, 운동, 수면 등 다양한 생활 습관을 기록하고 혈당 변화와의 상관관계를 분석할 수 있습니다. 또한, ‘바로잰케어’ 앱을 통해 가족이나 의료진과 혈당 데이터를 공유하여 더욱 체계적인 관리를 받을 수도 있습니다.
시중에는 리브레, 덱스콤, 케어센스 에어 등 다양한 연속혈당측정기가 있지만, 바로젠핏은 최대 15일이라는 긴 사용 기간과 합리적인 가격, 그리고 사용자 편의성을 높인 디자인으로 주목받고 있습니다. 당뇨 소모성 재료로 분류되어 1형 당뇨 환자의 경우 건강보험 요양비 급여 혜택을 통해 비용 부담을 줄일 수 있으며, 처방을 받아 약국이나 온라인에서도 구매 가능합니다.
정확도 높은 데이터와 편리한 스마트폰 연동 기능은 혈당 관리의 질을 한 단계 높여줍니다. 혈당 목표 범위 내 시간(TIR)이나 추정 당화혈색소(GMI)와 같은 혈당 관리 지표를 통해 장기적인 혈당 조절 상태를 파악하고, 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
지난 7일간의 경험을 통해, 저는 음식 섭취 순서를 바꾸고 식후 가벼운 운동을 하는 것만으로도 혈당 스파이크를 완화할 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 바로젠 연속혈당기는 눈에 보이지 않던 내 몸의 변화를 데이터로 보여줌으로써, 막연했던 건강 관리에 구체적인 방향을 제시해주었습니다. 혈당 관리가 막막하게 느껴진다면, 바로젠 연속혈당기와 함께 스마트한 건강 관리의 첫걸음을 내디뎌 보시길 바랍니다.
